SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i siłownia

  • Pierwsza redukcja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 196 cm Waga 95 kg Aktywność: bieganie rano na czczo 30-40 minut + 4 razy trening siłowy. obecnie po cyklu na mase , poziom tkanki tłuszczowej raczej niewielki , widać mięśnie brzucha itp. zależy mi poprostu na maksymalnym odtłuszczeniu i rzeźbie. Typ budowy raczej endomorfik. Przed aerobami rano biore 15g bcaa , przed siłownią także. Oto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2012-06-19 21:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie zbednego tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnie pół roku chodziłem na siłownie bez biegania sama siłownia full body od miesiac przestałem chodzić z braku czasu w dniu dzisiejszym zacząłem robić 6 weidera + bieganie dzis 7 km w 50 min i teraz moje pytanie czy na zrzucenie z calego ciala i wyrobienie brzucha wystarczy robic 6 i bieganie 3 razy w tygodniu czy to za mało i efektów [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2016-01-05 18:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<$$$ PLAN NA MASĘ DO OCENY $$$>>>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , a będą napewno Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: 2 g białka na kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-11-02 21:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest w bardzo dobrym stanie. Używana była przeze mnie kilka razy. Przez kontuzję, której nabawiłem się kilka miesięcy temu koszulka leży nieużywana. Idealna na siłownie, bieganie, rower i inne sporty. Rozmiar:M Dlugosc: ok 60cm Dlugosc od pach w dół: ok 40cm. 82%- Nylon 18%- spandex Cena: 45zł Możliwy odbiór osobisty w Katowicach. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2017-01-06 21:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, pytania, prośba do traktor71

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: sylwetka, rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie, ewentualnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na zero Przeciwskaznania medyczne: przysiad i wyciskanie sztangi na barki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-04-27 17:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduktory dla 188/123kg 17 lat tanio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lubię potrawy mięsne:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: poza nadwagą bdb, alergii brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie(codziennie około pół godizny) boks tajski (2 dwugodzinne treningi w tygodniu) siłownia (codziennie, około 1,5h) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-06-28 02:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący zmotywowany zagubiony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym porządnie zacząć ćwiczyć na siłowni/ w domu. Problem w tym, że przeczytałem już masę materiałów, a im dalej w to brnę tym mniej rozumiem. Mam 22 lata, 186cm, 85kg, trochę ćwiczę ze sztangielkami, staram się co 2- 3 dni używać orbitreka. Czytałem, że aby zbudować masę, najlepiej najpierw zbudować siłę (tak?). Problem w tym że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-09-23 18:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • d. redukcyjna NOWICJUSZA proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia(tylko 2x w tygodniu),bieganie, boks(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-01-07 20:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. 5, rozgrzanie całego ciała + po 1-2 serii treningowej do każdego ćwiczenia. Areoby: potreningowo - bieżnia na początek 15-20 minut. W DNT dodam takie późnopopołudniowe bieganie, też ok. 20 minut - z czasem będę przechodził na interwały, żeby palić sadło :D @@@ Jutro idę na pierwszy trening, dieta jest na prawdę dobra, myślę, że jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6349 Data: 2012-07-30 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja cel-10kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez cos mam robic. A: Przysiad 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 MC 5x5 Uginanie ze sztanga 5x5 B: Przysiad 5x5 Drazek 5x5 Wyciskanie w staniu/siadzie 5x5 Porecze 5x5 pon-A-wt-bieganie-sr-B-czw-bieganie-pt-A Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-06-25 13:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta rzeźba z zachowaniem mięśni 94 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 14,5% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu + ergometr 5 minut i rowerek 10 minut, 3 w tygodniu bieganie/rower Odżywianie : zgodnie z wysłana dieta, jednak mam slabość do piwa raz w tygodniu od 1 do 6 Cel : redukcja z zachowaniem miesni Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2014-04-01 12:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszę o ocenę. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5m. Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, drążek, gryf+obciążenie, sztangielki Dieta: Białkowa, mało [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-05-30 09:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcji - ocena i korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brak Stan zdrowia: Kiedyś opóźnione dojrzewanie, teraz wszystko OK oprócz tego że wyglądam na 17lat. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 45-60min 3x, bieganie 45min lub rower 60min 3x, HIIT jak dam radę. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na razie nie planuje. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-09-06 17:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 25 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałość, kondycja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwą 5 lat, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Domowy wikt, ale staram się zdrowo odżywiać np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2011-07-29 23:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Koskihno/nieznany użytkownik robi rozpie*dol na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] martwy, wyciskanie, millitary press, 2serie 12pow triceps i biceps Aero co tydzień dokładam 5minut dochodząc do max 35min po treningu i max 1h w DNT a samo aero to rowerek, bieganie, wioślarz. Dieta IF - wbijam na nią z łatwością z dnia na dzień można powiedzieć pierwszy dzień 12h postu, 2gi 16h 3ci 20h. Tego chciałbym się trzymać z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2014-01-18 15:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegac Odżywianie: generalnie starałem sie zdrowo jeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia.basen,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: opcjonalnie Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-01-15 20:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga i Mało Czasu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, który zaraz wam opiszę. Chodzi o to że mam 10 dni aby zrzucić ok. 2kg wagi, ponieważ chcę wziąść udział w zawodach a muszę ważyć poniżej 82,5 kg przy czym aktualnie moja waga wacha się w granicach 84kg. Do Środy 13 Kwietnia 2011 postaram się uzyskać efekt wagi poniżej 82,5kg. Z rana jak wstaje i jestem głodny to waga pokazuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-04-02 12:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tym razem LC, po efekcie jojo na vlcd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5 razy w tygodniu silownia, 3-4 w tygodniu cardio po 45minut na orbitreku lub bieganie na powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : vlcd Bardzo bym prosil o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2021-01-24 02:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinień trwać Trening FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak samo w B Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4750 Data: 2008-07-26 11:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności wygląda ona tak: Pn, śr, pt - siłownia (przez 8 tygodni ACT, pozniej z 2-3 tygodnie masy, i do 14 czerwca rzeźba- wtedy mam godzinę 0 :D )+ aeroby ok. 30 min. (bieganie) 8 rano - jedyny możliwy termin dla mnie Wt, czw, sob - interwał, HIIT W tygodniu czasami wpadnie jakiś tenisik lub basenik A teraz dietka: Zapotrzebowanie wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-01-08 21:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)